Kuidas rippuvad tagurpidi mõjutab keha

Algaja

Paljud inimesed on juhindunud ideest rippuma tagurpidi, et leevendada seljavalu või parandada asendi, mida see võib. Siiski, alati kergelt rippuvad tagurpidi. Kasuta inversiooni tabelit, mis võimaldab teil kontrollida, kui palju te pöördute. Võite valetada horisontaalselt, null kraadides või minna täielikult 90 kraadi tagurpidi. Kui tunnete ebamugavaid kõrvaltoimeid, näiteks peavalu, pöörake ennast madalama nurga all või lõpetage inversiooni tabeli kasutamine. Esimest korda tabeli kasutamisel pöörake ennast 20-30 kraadi võrra, et mõne nädala jooksul nende nurkadega harjuda. Enne inversiooni suuremate nurkade läbimist peaksite tundma end hästi. Kogu keha venimine, suurenenud vereringe ja hapnikku jõudmine pea on positiivne mõju rippus isegi sel kerge nurga all.

Vaheühend

Kui olete harjunud ümber pöörlema ​​umbes 30 kraadi võrra, võite minna 60 kraadi. Rippuv tagurpidi on terve oma selgroo, sest see võimaldab raskust õrnalt tõmmata ja luua veojõu. Veojõu on protsessi kiropraktikud, kes töötavad oma klientide lülisamba lahtivõtuks ja luuakse jalgade vahel selgroolüli. Kui inimene asub inversioonilaual ja on kaks kolmandikku tagurpidi, võib gravitatsioon loomulikult lülisamba lahti laskuda, tingimusel et keha lõõgeneb. “Füüsilise meditsiini ja rehabilitatsiooni arhiivis avaldatud uuringu kohaselt on näidatud, et pöördvõrdeline veojõu on” efektiivne vahend vaagnapõhja tõmbamiseks kodus “. Nagu olete ümberpööratud, eemaldatakse selgroolülid nimme- ja alaservas üksteisest eemal.

Täpsemalt

Täiesti tagurpidi riputamine annab teile kõik tõmbamis- ja seljaaju eelised pööramiseks. Igaüks, kellel on märkimisväärne lihastik või pinge, näiteks need, kes tihti treenivad, võib vaja minna täielikult ülespoole rippuma, et raskusjõud raskendaks tugevamate lihaste ja pehmete kudede venitamist. Alternatiiv täieliku või osalise pöördumise vahel ja pöördumine püstiasendisse 30-sekundilise sammuga. See tagasihoidlik meetod suurendab teie ringlust rohkem kui ühe positsiooniga. Teine lähenemisviis on rippida tagurpidi 90 kraadi võrra, kasutades ukseraamil kinni jäävates metallribades konksetavaid raskusjõu saapaid. See ei võimalda teil oma nurka reguleerida, vaid saate teha ainult rippuvat tagurpidi, kuid teil on ikkagi kasu venitatud ja dekompresseerunud selgroogist. On näidatud, et inversioon vähendab alaseljavalusid.

Hoiatused

Los Angeles Timesi artikli kohaselt võib inversioon teatud tingimustel inimestele riskantne, sest verevool pea suureneb ja keha pannakse “ebaloomulikult ümberpööratud olekusse”. Igal inimesel, kellel on kõrge vererõhk, glaukoom, nõrgad luud või südame- või vereringehäired, ei soovitata ümber pöörata. Naised, kes on rasedad või kellel on rasvumine, peaksid enne inversiooni katset nõu pidama ka arstiga.